Aqui, o aluno conhece práticas simples que podem contribuir para uma rotina mais saudável, sem dietas extremas ou mudanças difíceis de manter.
Conteúdos:
- Importância da hidratação
- Alimentos ricos em fibras
- Frutas, verduras e variedade alimentar
- Horários e regularidade das refeições
- Sono, estresse e atividade física
- Como criar hábitos de forma gradual
Objetivo: ensinar mudanças práticas e sustentáveis que possam ser incorporadas ao cotidiano.
